Treningstips: Kom deg ut!
Trening er ikke bare fysisk aktivitet; det har også store fordeler for din psykiske helse. Selv om det er behagelig å dra på et oppvarmet treningssenter med alle fasiliteter, har trening utendørs vist seg å gi en rekke unike fordeler som går langt utover det å forbedre fysisk kondisjon.
Stressreduksjon og mental velvære
Tid brukt utendørs kan være en supereffektiv måte å håndtere stress på. Forskning viser at tid brukt i naturen kan redusere nivåene av stresshormoner i kroppen og forbedre humøret. Du kjenner deg kanskje igjen? Ofte er terskelen for å komme seg ut litt høyere, men straks du er utendørs merker du på fordelene. Så ta med deg treningsklærne og gå en tur i nærmeste park, jogg til og fra arbeid eller ta familien med ut etter middag for å gi deg selv en mental gavepakke.
Gjør et bevisst valg
Tida vi bruker stillesittende foran skjerm har eksplodert de senere årene. Trening utendørs gir deg muligheten til å kombinere fysisk aktivitet med frisk luft og naturskjønne omgivelser. Dette betyr at du kan få en god treningsøkt samtidig som du lar hodet ditt få en pause fra all kunstig påvirkning vi opplever i løpet av en dag. Og er du riktig smart lar du mobilen ligge hjemme, slik at du slipper å forhold deg til algoritmenes mas for en liten stund. Det krever egentlig svært lite å gi seg selv et slikt avbrekk i hverdagen, kun et bevisst valg!
Familietid + ute = gull
Å trene utendørs gir deg muligheten til å inkludere hele familien i aktivitetene dine. Ta med partneren din og barna ut på en gåtur til nærmeste park, eller på en skitur i skogen. Det trenger ikke være Lars Monsen med tre uker i villmarka. Start i det små og finn gleden i å være utendørs. Barna dine vil med all sannsynlighet takke deg for det senere i livet. Det vil også kunne redusere konfliktnivået en stressende ettermiddag kan skape, og samtidig gi dere muligheten til å nyte naturen sammen.
Sett ditt eget tempo
Er du opptatt av progresjon i treningen din? Testing, måling og kvantifisering av treningen kan være nyttig for å fastsette utgangspunkt og måle utvikling. I dag er det svært tilgjengelig gjennom teknologiske hjelpemidler som pulsklokker, apper med rapport over treningene, kostholdsveileder med mer. På treningssentrene er det også stort fokus på kvantifisering og måling, det være seg antall reps, vekt, antall serier, fart på tredemølle, stigningsprosent, watt osv osv. Da er det av og til ekstremt befriende å ta på seg joggeskoene og sette i gang treningen i sitt eget tempo. Om det denne dagen går i 10 km/t eller 14 km/t spiller kanskje ikke noen rolle? Gi deg selv et avbrekk fra målehysteriet og la kroppen din sette tempoet. Det eneste du trenger å fokusere på er å veien foran deg og omgivelsene.
Start i dag!
Ikke la den travle timeplanen din hindre deg i å ta vare på deg selv og prioritere mental velvære. Å være fysisk aktiv utendørs kan være den perfekte løsningen for å lette eget stressnivå og få ned tiden du bruker foran skjermen. Det gir ikke bare fysiske helsefordeler, men det kan også bidra til bedre humør, øke kreativiteten din, samt skape verdifulle øyeblikk med familien din. Så ta på deg joggeskoene og kom deg ut i naturen – det er på tide å omfavne de fantastiske fordelene ved å trene utendørs!